Приемы самостраховки особенно хорошо должны быть

Часть I

Приемы самостраховки особенно хорошо должны быть усвоены борцами, гимнастами, акробатами, прыгунами в воду при прыжках с трамплина. Необходимо настойчивое воспитание у спортсмена навыков самостра-ховки, однако в этом нужна разумная мера. Если спортсмен приучен к чрезмер-ной страховке, то у него не будет должной уверенности при выполнении уп-ражнений без страховки (например, на соревнованиях). Для предупреждения травм большое значение имеет разминка перед тре-нировкой или соревнованием.

Часть II

Ее проводят при любых метеорологических ус-ловиях. Значение разминки не следует рассматривать упрощенно только как "разогревание мышц" (это является лишь одной стороной сложного процесса подготовки двигательного аппарата организма спортсмена к предстоящему фи-зическому напряжению). Разминка способствует общему повышению уровня деятельности: возбуждению в нервных центрах, координирующих деятельность систем организма во время упражнений, подготовке двигательного аппарата, увеличению газообмена, дыхания и кровообращения. Она создает как бы об-щий рабочий фон, на котором можно успешнее выполнять спортивные упраж-нения.

Вернуться

Дальше