Медики и тренеры советуют хорошо подкрепляться
Часть I
![](/images/50.jpg)
Медики и тренеры советуют хорошо подкрепляться, но не позднее, чем за два часа до начала занятий. Небольшой перекус возможен и перед тренировкой. Жидкость желательно принять до посещения спортзала. Цель: создание подтянутой гармоничной фигуры, эмоциональная и физическая разрядка, повышение самооценки. По типу нагрузки такие занятия рассчитаны на аэробный режим с нагрузками анаэробного характера. Во время разминки разучиваются основные элементы, удары и махи, чтобы в дальнейшем формировать из них различные комбинации. Нагрузка на все мышцы тела, буквально от кончиков пальцев ног до шеи.
Часть II
![](/images/50.gif)
Нагрузка на все мышцы тела, буквально от кончиков пальцев ног до шеи. Форма и инвентарь: комфортный спортивный костюм и обувь на тонкой подошве (полукеды). Комплекс упражнений построен на пружинистых движениях, которые при жесткой и тяжелой обуви могут привести к травмам. Для контактных занятий понадобятся «лапы» и боксерский мешок, а также боксерские бинты или перчатки. И обязательно зеркало, которое для женщины действует как дополнительный стимул. Музыка для таких занятий подойдет мощная, зажигательная, ритмичная. Энергозатраты: доходят до 1000 ккал.
Вернуться
Дальше