Медики и тренеры советуют хорошо подкрепляться

Часть I

Медики и тренеры советуют хорошо подкрепляться, но не позднее, чем за два часа до начала занятий. Небольшой перекус возможен и перед тренировкой. Жидкость желательно принять до посещения спортзала. Цель: создание подтянутой гармоничной фигуры, эмоциональная и физическая разрядка, повышение самооценки. По типу нагрузки такие занятия рассчитаны на аэробный режим с нагрузками анаэробного характера. Во время разминки разучиваются основные элементы, удары и махи, чтобы в дальнейшем формировать из них различные комбинации. Нагрузка на все мышцы тела, буквально от кончиков пальцев ног до шеи.

Часть II

Нагрузка на все мышцы тела, буквально от кончиков пальцев ног до шеи. Форма и инвентарь: комфортный спортивный костюм и обувь на тонкой подошве (полукеды). Комплекс упражнений построен на пружинистых движениях, которые при жесткой и тяжелой обуви могут привести к травмам. Для контактных занятий понадобятся «лапы» и боксерский мешок, а также боксерские бинты или перчатки. И обязательно зеркало, которое для женщины действует как дополнительный стимул. Музыка для таких занятий подойдет мощная, зажигательная, ритмичная. Энергозатраты: доходят до 1000 ккал.

Вернуться

Дальше