Разминка включает определенный комплекс

Часть I

Разминка включает определенный комплекс физических упражнений, ко-торый обычно состоит из общей и специальной частей. Общая часть имеет це-лью создание оптимальной возбудимости центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата, усиление деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Специальная часть направлена на создание оптимальной возбудимости тех звеньев нервно-мышечного аппарата, которые будут участ-вовать в выполнении предстоящей физической нагрузки. С целью предупреж-дения утомления мышц во время разминки дается нагрузка не только на мышцы, которые должны выполнять основную работу во время соревнований, но и на те, которые не будут нагружены. Нагрузка, выполняемая при разминке, должна быть строго индивидуализирована.

Часть II

Рационально построенная разминка не вызывает утомления организма и излишнего возбуждения. Одной из мер профилактики травм является регулярное закаливание ор-ганизма спортсменов к действиям низкой и высокой температур, солнечной ин-соляции и т. п. С целью профилактики спортивных травм используют специ-альные защитные средства. Ниже приводятся некоторые апробированные средства и меры предупре-ждения травм.

Вернуться

Дальше